{"id":1153,"date":"2016-06-23T15:15:12","date_gmt":"2016-06-23T14:15:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.walleriana.com\/?p=1153"},"modified":"2022-07-08T11:33:22","modified_gmt":"2022-07-08T10:33:22","slug":"eau-froide-et-circulation-veineuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.walleriana.com\/mag\/eau-froide-et-circulation-veineuse\/","title":{"rendered":"Eau froide et circulation veineuse : 3 techniques efficaces pour soulager vos jambes lourdes"},"content":{"rendered":"\n

Eau froide et circulation veineuse, trois techniques pour soulager efficacement vos jambes lourdes (temps de lecture : environ 4 minutes).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les tracas des jambes gonfl\u00e9es et lourdes se manifestent d\u00e8s lors que les premi\u00e8res chaleurs refont surface. S’ils sont la plupart du temps b\u00e9nins, ils n’en sont pas moins g\u00eanants, voire handicapants pour celui ou celle qui en p\u00e2ti (douleurs, gonflements, hypersensibilit\u00e9 des jambes, impatiences). En mettant en place quelques petites habitudes dans son quotidien, il est n\u00e9anmoins possible de booster une circulation veineuse un peu fain\u00e9ante. Voici trois techniques \u00e0 tester :<\/p>\n\n\n\n

1) Eau froide et circulation veineuse : alternez eau chaude\/eau froide pour tonifier vos jambes<\/h2>\n\n\n\n

Si vous commencez vos journ\u00e9es par une douche et que vous \u00eates du genre \u00e0 jouer les homards dans une casserole d’eau en \u00e9bullition, pensez \u00e0 terminer votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes. L’alternance eau chaude\/eau froide va venir contracter les vaisseaux sanguins<\/strong> en douceur et ainsi permettre un meilleur retour veineux dans les jambes<\/strong>, de fa\u00e7on durable.<\/p>\n\n\n

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Technique de la \u00ab\u00a0douche \u00e9cossaise\u00a0\u00bb pour une efficacit\u00e9 redoutable :<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Passez le jet d’eau froide sur vos jambes en remontant du gros orteil vers le creux poplit\u00e9 (l’int\u00e9rieur des genoux). Attardez-vous sur cette zone riche en ganglions lymphatiques afin de les stimuler.<\/strong> Redescendez ensuite le jet d’eau froide, lentement le long de la jambe jusqu’\u00e0 la cheville. Renouvelez cette op\u00e9ration avec une eau plus chaude (mais pas trop chaude quand m\u00eame !) en alternance avec l’eau froide \u00e0 chaque passage.<\/p>\n\n\n\n

Pour plus d’efficacit\u00e9, laissez ruisseler le jet d’eau froide<\/strong> sur les cuisses pendant une minute ou deux.<\/p>\n\n\n\n

Cette m\u00e9thode peut \u00eatre renouvel\u00e9e autant de fois que n\u00e9cessaire : le matin avant d’aller travailler ou le soir pour d\u00e9tendre ses jambes douloureuses, l’eau fra\u00eeche pouvant faire des miracles \u00e0 plus d’un titre (renforce les d\u00e9fenses immunitaires, lutte contre le stress, la gueule de bois ou encore la cellulite !).<\/p>\n\n\n\n

Note : \u00e9vitez les bains trop chauds qui dilatent les vaisseaux et augmentent les sensations de jambes lourdes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eau froide et circulation veineuse, les id\u00e9es re\u00e7ues : <\/em><\/h3>\n\n\n\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le jet d’eau glac\u00e9 n’est pas le plus efficace pour relancer une circulation veineuse\/lymphatique paresseuse. L’eau glac\u00e9e va venir contracter les vaisseaux de mani\u00e8re agressive, permettant effectivement un retour veineux rapide mais peu efficace sur la dur\u00e9e. Mieux vaut donc alterner avec une eau plus chaude pour faire un effet de pompe !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour prolonger les effets de l’eau froide sur la circulation veineuse, pensez \u00e0 masser vos jambes \u00e0 l’aide d’un gel ou d’une cr\u00e8me fra\u00eecheur <\/strong>aux actifs reconnus pour drainer et am\u00e9liorer la circulation. Et si malgr\u00e9 tout vos jambes sont d\u00e9finitivement f\u00e2ch\u00e9es avec la chaleur de l’\u00e9t\u00e9, vous pouvez regarder du c\u00f4t\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de vigne rouge pour stimuler votre circulation !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e8me fra\u00eecheur aux huiles essentielles<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Compl\u00e9ment alimentaire jambes l\u00e9g\u00e8res<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

2) Eau froide et circulation veineuse : plongez vos pieds dans une bassine pour les faire d\u00e9gonfler<\/h2>\n\n\n
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Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e \u00e0 pi\u00e9tiner, les pieds peuvent avoir tendance \u00e0 gonfler. Cela risque d’\u00eatre d’autant plus vrai si les chaussures sont inclin\u00e9es. Ainsi, plus les talons sont hauts plus les tensions exerc\u00e9es peuvent \u00eatre source de gonflements et douleurs au niveau des chevilles et orteils. <\/strong>Pensez alors \u00e0 tremper vos pieds pendant 30 minutes dans une bassine d’eau froide ! Cette technique permet de faire diminuer l’\u0153d\u00e8me et de soulager les jambes. Pas besoin de mettre des gla\u00e7ons pour que cela fonctionne !<\/p>\n\n\n\n

Lisez aussi : Talons hauts et circulation sanguine, ce qu’il faut savoir avant de jeter vos escarpins pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/a><\/p>\n\n\n\n

3) Eau froide et circulation veineuse : pratiquez une activit\u00e9 dans l’eau<\/h2>\n\n\n
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La natation et l’aqua-gym sont les activit\u00e9s physiques les plus recommand\u00e9es en cas de troubles veineux. Nager permet de soulager les gambettes \u00e0 plusieurs titres :<\/p>\n\n\n\n