{"id":4235,"date":"2019-11-05T10:30:10","date_gmt":"2019-11-05T09:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.walleriana.com\/?p=4235"},"modified":"2021-05-05T15:14:12","modified_gmt":"2021-05-05T14:14:12","slug":"5-raisons-de-mettre-vos-jambes-en-lair-20-minutes-par-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.walleriana.com\/mag\/5-raisons-de-mettre-vos-jambes-en-lair-20-minutes-par-jours\/","title":{"rendered":"5 bonnes raisons de mettre ses jambes en l\u2019air 20 minutes par jour"},"content":{"rendered":"\n

Mettez vos jambes en l\u2019air ! Pourquoi ? Parce-que seulement 20 minutes de ce petit exercice r\u00e9alis\u00e9 chaque jour pourraient am\u00e9liorer notablement votre bien-\u00eatre<\/strong>. On essaye ? Voici 5 bonnes raisons de mettre ses jambes en l’air en rentrant du boulot tous les soirs. Rien de grivois l\u00e0-dedans… Quoi que, je vous laisse g\u00e9rer vos affaires comme vous l\u2019entendez \ud83d\ude07.<\/p>\n\n\n\n

On met ses jambes en l\u2019air pour am\u00e9liorer la circulation sanguine<\/h2>\n\n\n\n

Ce n\u2019est plus \u00e0 d\u00e9montrer, lorsqu\u2019on a mal aux jambes en fin de journ\u00e9e, que fait-on ? On met ses gambettes en l\u2019air !<\/p>\n\n\n\n

\"On<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Concr\u00e8tement, jambes en l’air et circulation sanguine, comment \u00e7a marche ?<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Pos\u00e9es contre un mur \u00e0 la verticale, jambes gonfl\u00e9es, lourdes et parfois douloureuses se voient donner un second souffle dans cette position. Elle est en effet tr\u00e8s efficace pour r\u00e9amorcer la pompe veineuse<\/strong>. R\u00e9sultat ? Le sang circule mieux dans les veines et ne stagne plus<\/strong> dans les chevilles et les pieds. \u00c0 nous les jambes l\u00e9g\u00e8res !<\/p>\n\n\n\n

L’astuce pour booster un peu plus sa circulation<\/em><\/h3>\n\n\n\n

En portant des collants de contention la journ\u00e9e<\/strong>, on am\u00e9liore d’autant l’efficacit\u00e9 de cette m\u00e9thode le soir. Cela stimule la circulation veineuse et permet d’\u00e9viter l’apparition de petites veines violettes sur les cuisses et mollets (vous savez, les fameuses varicosit\u00e9s qui forment un bien vilain r\u00e9seau autoroutier sur les gambettes)<\/em>. Je vous mets quelques mod\u00e8les de collants parfaits, test\u00e9s et approuv\u00e9s, pour booster tout \u00e7a ;)<\/p>\n\n\n\n

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Le collant parfait anti-cellulite, anti jambes lourdes<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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collants essentiels pour stimuler la circulation<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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collant maternit\u00e9, goodbye r\u00e9tention d’eau<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mettre ses jambes en l\u2019air permet de dynamiser la circulation lymphatique<\/h2>\n\n\n\n

Cellulite, r\u00e9tention d’eau, \u00e7a vous parle ? Lisez ce qui suit !<\/p>\n\n\n\n

\"Mettre<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La lymphe, c’est quoi ?<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Oui parce-que c’est bien gentil Juliette d’utiliser des mots compliqu\u00e9s, mais va falloir nous expliquer tout \u00e7a !<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Alors la lymphe k\u00e9zako ? C\u2019est un liquide incolore qui circule dans les vaisseaux et communique avec la circulation sanguine. Lorsqu\u2019elle stagne, cette lymphe a tendance \u00e0 cr\u00e9er le fameux effet \u00ab peau d\u2019orange \u00bb<\/strong> \u00e0 la surface des membres les plus touch\u00e9s. Fesses, cuisses, mollets et parfois m\u00eame chevilles ne sont pas \u00e9pargn\u00e9s et paraissent alors tout capitonn\u00e9s ! Je vous l’ai un peu raccourci mais en gros, un liquide lymphatique qui circule mal, \u00e7a donne de la r\u00e9tention d’eau<\/strong> et de la cellulite<\/strong>. Bim !<\/p>\n\n\n\n

Alors pour drainer efficacement ce liquide lymphatique<\/strong> et ainsi am\u00e9liorer la circulation veineuse, je vous conseille vivement de mettre vos jambes en l\u2019air pendant 20 minutes chaque soir.<\/p>\n\n\n\n

Et pour drainer tout \u00e7a en profondeur…<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Massez d\u00e9licatement les zones les plus gonfl\u00e9es, du bas vers le haut, par des mouvements circulaires. Personnellement, pour redonner un coup de boost \u00e0 ma circulation j’utilise une brosse \u00e0 poils souples comme celle-ci :<\/p>\n\n\n\n

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Brosse souple pour la circulation<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

On favorise sa digestion en mettant ses jambes en l\u2019air<\/h2>\n\n\n\n
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Les muscles de la digestion, lorsqu\u2019ils sont correctement irrigu\u00e9s, se mettent en mouvement.<\/strong> En collant nos jambes \u00e0 la verticale contre un mur pendant 20 minutes, on contribue \u00e0 relancer la pompe veineuse et donc la digestion.<\/p>\n\n\n\n

Soulager les petites douleurs du quotidien<\/h2>\n\n\n\n
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Si vous avez pour habitude de porter des chaussures \u00e0 talons toute la journ\u00e9e, sachez que le sang a tendance \u00e0 moins bien circuler dans les gambettes. En effet, le pied ne se d\u00e9roule pas aussi bien quand on est perch\u00e9es sur des talons. La pompe veineuse se trouvant sous la plante de nos petons a donc plus de difficult\u00e9s \u00e0 se mettre en marche ! Par ailleurs, la posture adopt\u00e9e sur des talons a tendance \u00e0 ab\u00eemer les genoux et \u00e0 cr\u00e9er des douleurs dans le bas du dos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour palier ces probl\u00e8mes, soit on change de chaussures (notre dos n\u2019en sera que plus heureux), soit on met ses jambes en l\u2019air 20 minutes en rentrant chez soi apr\u00e8s le travail. Cela dit, l’un n’emp\u00eache pas l’autre ;)<\/p>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 mieux dormir gr\u00e2ce \u00e0 cette technique<\/h2>\n\n\n\n
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Profitez de ces 20 minutes gambettes en l\u2019air pour vous relaxer et m\u00e9diter<\/strong>. Pratiquez la respiration carr\u00e9e qui permet de d\u00e9tendre les muscles et d\u2019oxyg\u00e9ner les organes vitaux. Cerveau, poumons et muscles sont alors mieux irrigu\u00e9s et donc mieux oxyg\u00e9n\u00e9s, ce qui, en retour, permet de trouver le sommeil plus ais\u00e9ment<\/strong>\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Pour compl\u00e9ter cet exercice et mieux dormir encore, sur\u00e9levez les pieds de votre lit.<\/p>\n\n\n\n

Alors, qu’attendez-vous pour mettre en pratique cette petite routine bien-\u00eatre ? L’avez-vous test\u00e9e ? Donnez-moi vos impressions en commentaire ;)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et pour aller plus loin…<\/h2>\n\n\n\n
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Pourquoi faut-il sur\u00e9lever les pieds de votre lit ?<\/a><\/blockquote>